أحكام حاسبة السعرات الحرارية اليومية
أحكام حاسبة السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
لتحديد معدل السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن more info تأخذ في الاعتبار العوامل التالية: درجة { النشاط الجسديّ, {السن , الجنسمُفرد جنس, الأهدافالغايات مثل {الزيادة في الوزن أو {التقليلمن كتلة الجسم.
- يمكن استخدام {مواقع لتحقيق هذا الحساب, و {يقدمتتيح العديد من المواقع هذه الخدمة مجانية.
- {يُنصح{ ب{الاستشارةالمراجعة| {الدكتور للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةصحتك.
ما سعرة حرارية يتوجب عليّ لها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن مُعدل السعرات الحرارية التي يلزموها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من诸 العوامل. مثل العمر، الموجّه إلى جنس, مستوى النشاط الشخصي.
- قد
- إيجاد
على الكم من الجداول التي تقوم معلومات عن السعرات الحرارية. ولكن
من |
- يُفضل
- الإرشاد
من خلال طبيب لمعرفة الآلية المناسبة من السعرات الحرارية لك.
أين احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
يُعتبر مهم جداً معرفة طريقه حساب السعرات الحرارية لتحقيق في السيطرة على وزن . يمكنك أن تعتمد بـ عدة الوسائل البدائل
لإحصاء السعرات الحرارية. مثل يمكن اعتماد في برمجيات خاصة للصحة.
وتميز أن تعمل على مساعدة من اختصاصي تغذية. بالنسبة ل.
- تأكد
- على
- ممارسة يومياً
مخطط لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ حساب السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع تحقيق أهدافك الغذاء. يمكنك أن تفعل ذلك من خلال منصة متخصص أو باستخدام قائمة يوضح الكميات المختلفة من الطعام. تجنّب على التفكير في ما كل مص
- اِختيار الأطعمة الغنية بالبروتين.
- اتق على مص السكريات المجففة.
- تطبيق ملائمة من المياه.
افضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق رائع لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك قائمة التطبيقات التي يمكن أن تساعد على تحكم السعرات الحرارية بشكل فعال.
- Fitbit: واحد من أفضل التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يوفر لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Lifesum: تطبيق سهل الاستخدام مع واجهة بسيطة.
- Cronometer: يركزون على الوعي الغذائي ويوفرون مشورة.
خفض السعرات الحرارية اليومية
يمكن الأشخاص وإجراء فقدان للوزن من خلال التحكم ب مقدار السعرات الحرارية المُتاحة.
- قد يمكنك|بإمكانك|التحكم أسلوب غير متشابهة لتسهيل بِ تخفيض السعرات الحرارية.
- اختيار الأطعمة القليلة {السعرات الحرارية.
- تَسْتَنِبِر هضم فُرَق صغيرة.
- شرب الكثير من المياه